"jag höll på ramla av stolen"
Läs intervju med oss genom att klicka --> HÄR <--
10 x 200
heldag med Jackeline. Vi var på Balance och körde ett rejält löp-pass. Jag körde intervaller, 10 x200meter och sen några 400 meters lopp. Totalt blev hela passet på 1mil och det känns allt i benen nu :) sen körde vi lite mage/rygg/rump-övningar. Jisses vilket svettigt pass :)Efter träningen gick vi till Berns och åt sushi, california rolls :) mmm så gott det var!
Sen tog vi oss en promenad i stan, det är så himla fint julpyntat överallt. Verkligen jättemysigt! 
Tack Jackie för en toppendag! Imorgon blir det hårdkörning igen! 
Mera träning
Igår träffa jag som sagt Blomman, jättekul verkligen! Vi hade så mycket att snacka om men tiden var knapp. Så blir det ibland. Men det blev iallafall löpning och sen stripchair för mig och Jackeline. Stripchair är ett träningspass där man typ dansar som ett "sexigt" aerobicpass vid en stol.. det var riktigt kul faktiskt! Verkligen annorlunda ;) Vi får köra det nästa vecka också! Här är ett litet smakprov på hur stripchair kan se ut... alltså det är mycket drygare än det ser ut man håller ju på sådär en hel timme.
Efter några timmars träning drog vi på bio! Jackie hade fått biljetter så hon bjöd, tack gumman!! Vi såg äntliiigen New Moon, har inte blivit av tidigare. Jisses vilken grymt bra film! Ni som inte hunnit se den än gå och gör det NU! man blir ju helt vampyrkär! Sen åkte jag hem till min kära Malin och vi hade ett lååångt fnittrigt samtal om allt mellan himmel och jord innan vi slocknade.
Men nu är det en ny dag och snart ska jag möta upp Jackie igen på Balance och så ska vi köra löpning på bandet och sen rump, rygg -och magövningar. Nu jäklar ska vi komma igång och fixa formen. Ut och träna ni också, tänk va skönt det känns efteråt!
Nu blir det träning!
Nu är jag på väg in till stan. Ska träffa Blomman en snabbis, han har kommit till Sthlm idag. Ska bli jättekul att få uppdatera lite, sen ska han dra vidare hem till Jarmo, och själv ska jag ska möta upp Jackeline och vi ska träna dubbla pass på Balance. Först en timme "blablabla-balls" och sen en timme "stripchair" eller va nu passen hette. Ja ni får veta senare vad de var för nå när jag själv vet =)
... måste packa träningskläderna nu och bege mig mot stan :)
Bitch Slap
Massa träning idag. Har joggat och nu ska jag rusa iväg på gymmet och träna spinning sen core. Efter det ska jag och tjejerna gå på biopremiär - Bitch Slap :) Mys med lite bio. 
Nej nu ska jag iväg och svettas på gymmet. Ska allt köra på riktigt hårt idag.
Hittade en friidrottsanläggning
Tjaaaa!
Det blev en rejäl sovmorgon idag sen begav jag mig in till stan iklädd träningskläder. Carina (Jarmos fru) bjöd mig på frukost/lunch eller brunch kanske det kallas, inne i stan på ett matställe där hennes dotter jobbar. Tack söta du, jättetrevligt och gott ;)
Sen tog jag tunnelbanan hemåt men hoppade av typ 5 stationer innan min och sprang sista biten. Hittade även en utomhus friidrottsanläggning längs vägen som jag vara fick lov att testspringa lite på ;) Jag saknar verkligen banlöpning, speciellt 800meters loppen. Men men, egentligen det är aldrig försent för en comeback, eller vad säger ni?
Mitt råd till er som håller på med någon sport nu, sluta aldrig! Ge aldrig upp! Jag tränade och tävlade på riktigt hög i löpning förut, bana och terräng. Jag ångrar sjukt mycket att jag la av för några år sen fast jag låg på topp. På den tiden (när ja blev runt 19 år) började jag prioritera bort löpningen mot, typ killar, fest, killar, polare, fest, skola och annat. När jag väl sen ställde upp i nån tävling gick det inte så bra längre eftersom jag knappt tränade, och då tröttnade jag eftersom jag inte längre var bland dom bästa. Sen nu nått år senare har suget kommit smyande tillbaka. Men vägen till toppen är lång, och konkurrensen är hård. Men vet ni, vill man - så kan man. Det gäller allt!
Nu ska jag ta mig en dusch sen skölja upp lite träningskläder :)
Ciao så länge..
Svettigt värre
Mika, Fredrika och jag posar på gymmet. Tina var också där, men agerar lite kamerakvinna. Underbart att umgås lite med dessa pinglor.
Först ett tufft spinninpass. Rejäl mjölksyra i benen och man nästan vinglade ifrån cykeln efter passet..
Fredrika höll även i corepasset.. det var riktigt tufft.. speciellt eftersom jag tränade dubbelt för Jackie som är sjuk. Lovade att träna för henne med..
Bilderna kommer alla från Mika´s blogg, där finns ännu fler bilder för er som är sugna att se mer från våran träning.
Efter träningen mötte vi även upp Tienne och gick på bio. Som jag skrev tidigare idag blev vi bjudna på förhandsvisning av filmen Shrink. Där fick alla gäster godis och skumpa. Men den filmen får inte så högt betyg av mig, inte min typ av film.
Nej nu orkar jag knappt hålla ögonen öppna längre. God natt kära läsare ;)
Träning mår man verkligen bra av..
Har varit ute och sprungit en långtur nu, är helt slut i kroppen men ack så nöjd ;)
Så skönt att få rensa tankarna lite och bränna lite kalorier! Nu ska jag duscha och sen in till stan och träffa det underbara paret Jarmo och Carina Heinonen. Några av mina absoluta favoriter! Ska bli så kul!
Nej, nu väntar duschen ;) Herrå!
Friska höstvindar
Gick först en långtur i våran skog med mamma och Amos, perfekt uppvärmning. Då hinner man även med lite mor och dottersnack. Sen telefonintervju med en tidning. Efter det for jag ut och jogga typ 10min och sprang sedan ca 30 min i typ 70% tempo (Det blir väl typ A3 tempo(?), som man sa förr i skolan på specialidrotten med skidåkarna, stämmer inte de?). Efter det gjorde jag lite utfall, hälkick, höga knän , hoppövningar mm. Och stretcha såklart. Skönt med lite frisk luft! Nu blir det mammas goda lunch :) sen ska jag på ett möte/fika inne i Mora City.
Lisa fisa
Huhu vilken sovmorgon jag tog idag! Blev typ 13 timmars sömn inatt! Så missade morgonpasset jag tänkte ut på, men tydligen så behövde min kropp vila. Snart ska jag istället iväg till T.O.K.A och träna med Lisa. Efter det tänkte vi gå ut och äta lite sushi.
Förresten tack söta ni som skriver så fina kommentarer här och på mail! Jag ska bli bättre på att besvara dom!
Puss på er!
Maybelline
Idag efter jag varit i Borlänge så har jag och Elin varit så duktiga igen. 2 timmar med cykel och mage/rygg övningar. Det går verkligen så otroligt mycket lättare att träna med en kompis än att köra själv. Gu va jag älskar såna här kvällar, när man är helt slut i kroppen, nyduschad och har ätit gott och bara ska krypa ner i sängen och lyssna på lite musik tills man somnar ;)
Här är förresten en bild på mig som jag fick av en av mina bloggläsare, som snyggat till den lite i photoshop;)Tack tjejen ;) Besök tvillingmamman Jonelines blogg här :)
Vackra Siljan..
Underbar tur ute i kylan, jag älskar att träna här hemma just för det är så otroligt vacker natur med sjön Siljan, skogarna och berget. Man ryser i hela kroppen för det är så vackert :) Vet ni, gu vad jag tycker det är mysigt med hösten. Man är ute i kylan och stökar hela dagen, sen får komma in i värmen och krypa ner i soffan med en varm kopp thé och tända ljus och mysa när det blivit mörkt.
Det blev en rejäl frukost ala gröt med råa äpplen och kanel i en röra, ägg, knäckebrödsmacka med leverpastej och thé. Mums! Hörrni! Ge mig med fler goda nyttiga frukosttips! :)
Frost
Så jag är en av dom som tycker det är bra med ett lugnt pass före frukost. Det passar iallafall mig alldeles utmärkt.
Nu räcker det!
Det här lovar jag nu, iaf tills jag nått den vikt jag vill ha; 1-2 träningspass om dagen, ska även blogga om det så jag inte kan fuska. Fuskar jag får ni skälla på mig! Sen ska jag ska riktigt äta nyttigt, inga mer tomma kalorier, borde jag även skriva om kosten?
Ja det här känns bra, ett bra och nyttigt beslut. Så nu kära läsare tycker jag att ni som också känner att ni har några eller många kilo för mycket hakar på. Det är jättebra då kan man peppa varandra! Nu ska vi bli riktigt snygga i höst/vinter. Det gäller bara att bestämma sig för det! För det går! Och blogga om det, då blir man ju under lite press också! Även ni som inte har blogg bör haka på. Skriv träningsdagbok! Som gammal idrottare ska ge er massa bra tips nu.
Så vilka är med? Och för att inte fuska, vilka vågar blogga om sin träning och kost som jag ska göra nu??
Vi överlevde....
Fredrikas hardcore pass! Hon är en riktigt bra instruktör :) Hon fick både mig och Jackeline riktigt svettiga ;)Vi var på gymmet Balance på Östermalm, Daniel Westlings gym.. så ni som går där lär ju slinka in och gå på Fredrikas pass!! Jag ska dit imorrn också och gå på spinning och core som hon håller i.
Hur som helst, på hem vägen hoppa jag av några stationer före min och sprang sista biten. Det är verkligen så mysigt att springa när det är mörkt ute, även fast jag vet att man borde undvika det, iaf här, men det är ju så skönt ute den tiden!
Så nu efter dusch och lite kvällsfika kan man krypa ner i sängen me gott samvete efter att ha varit så hurtig ikväll ;)
Sov sött ~
Prio träning...
Måste komma igång lite bättre med träningen nu :) Längtar tills i helgen då det blir ett stooort 30 års kalas med maskeradtema. Det är min "robinson-polare" Lukas som fyller 30 :) Ska verkligen bli jättekul! Men velar fortfarande vad jag ska klä ut mig till...
...förslag?
Blue blue moon
Blue blue.. de ä vi dä! Höhö!
Jag och min gamla polare Robban bobban tog oss en träningstur upp på Gesundaberget. Jäklar va drygt det var, jag vart helt slut, men inte Bobban... Måste faktiskt berott på att jag redan tränat ett löp-pass tidigae idag med pappa^^ men fin utsikt va de allt som vanligt!
Månen var mycket större i verkligheten än vad som lyckades fångas på kort, drit!
På vägen ner trodde jag att jag skulle hitta drömprinsen bland alla smågrodor vi mötte, men ack ingen blev nån prins, dom förblev grodor hela bunten precis som vanligt...
Sov gött!!
Träning..
Träning och Rättvik
Har även fått erbjudanden att träna på andra gym, men helt ärligt tycker jag att dom kör hårdast på T.O.K.A så därför föredrar jag att träna där. Sen har jag även fått sån grym connection me personalen nu, och det gör mycket de. Träning ska vara tufft och svettigt, man ska inte vara snäll när kroppen börjar bli lite trött, det är bara att köra på.
Nu ska jag fixa till mig sen bege mig ner till Rättvik så jag är där lagom till Magnus har uppvisning.
Ses i Rättvik!!!
svettigt
...nu blir det bad i Siljan :P
Extra kilon hit och dit
Så de är bara att ut och aktivera er =) det finns ingen genväg..
Nu ska iallafall jag och Ia göra ett ryck och ta på oss springskorna och ta en tur till Gesundabergets topp. Sen blir det bad!
Dags att sätta igång
...hittade grod-ägg
... och klättra runt lite
Tack Ia för ett busigt pass ;) snart dags igen!
Ni hade rätt igår med vem det var jag träffade på min middagsdejt. Det var Robinson-Birgitta Åberg :) Vilken frän kvinna de var! Nu strax ska jag och hon åka in till Mora till nått café och möta upp Robinson- Emma Lundberg (var med 2005) från Mora för en fika. Det är verkligen jättekul att ha någon att snacka Robinson med (förutom de andra deltagarna jag var där med) men som vet exakt vad det är man pratar om, och känner igen känslorna och allt som händer nu efter :)
Hör lite senare...
